育毛と生活改善

どんなに良い育毛剤や育毛器を使っても、効果的に育毛を促すための基本的な環境がなければ効果は期待できません。

そのためには、生活改善が必要です。

■頭皮は清潔にしましょう。

皮脂は頭の表面や毛髪の乾燥を防ぐ役目もしますが、これが多すぎると細菌が繁殖します。

このため、洗髪は毎日必ずしましょう。

フケやゴミで毛穴が詰まると毛根に良いはずはありません。

汚れがひどくなると、髪が乾燥し短く細くなり抜け落ちる「粃糠性脱毛症」の原因にもなります。

■禁煙

頭皮の血行が悪いと、十分な栄養が行き渡らず育毛の妨げになります。

タバコは血管を収縮させ血行不良の原因となります。

このため、たとえ育毛に必要な栄養を十分摂取していたとしても、 その栄養を、毛母細胞に運ぶ血液の流れが悪くなっては育毛なんて出来ません。

■お酒はほどほどにしよう。

「酒は百薬の長」と言うように、適度の飲酒は健康にも良いようですが、それが度を過ぎるとダメです。

飲みすぎると、体内で必要なタンパク質を作ることができず、毛髪の成長を妨げてしまいます。

■ストレスをため過ぎない

過度のストレスは頭皮の血行を悪くして脱毛の原因となります。

自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。

■栄養バランスのとれた食事

体の健康を維持するだけでなく、健康な髪の毛を成長させるためには、良質のタンパク質を含んだ食品を多く摂取する必要があります。

毛髪自体はタンパク質（硬ケラチン）を主成分としているからです。

また、成長を活性化させるビタミンやミネラルも過不足なく摂取することが大切です。