食べ物でバストアップ

胸を大きくしたいと思ったら、食事も大切です。普段の食事に胸にいいものをプラスして大きな胸を目指しましょう。

■大豆製品

豆腐、豆乳、きな粉、納豆、味噌など、大豆から作られているものには、全てバストアップ効果があります。

その正体はイソフラボンで、これは、女性ホルモンの分泌を促す効果があります。

また、大豆製品には、たんぱく質も含まれており、これは、筋肉を作るとともにホルモンの分泌を助けてくれます。

大豆製品の取りすぎには注意が必要で、ホルモンバランスが崩れて体調を崩すことにつながります。イソフラボンの１日の上限は75ｍｇです。

■鶏肉

鶏肉には、たんぱく質がたくさん含まれていますが、部位によって含まれる栄養素の量が違います。

たんぱく質の量だけで見ると、むね肉（皮なし）とささみがダントツで多く、脂質も少なくてカロリーが抑えられるので、バストアップしたいけど痩せたい人にはオススメです。

逆にやせ気味な人は、脂質の多いもも肉がオススメです。

■キャベツ

キャベツにはボロンという成分が含まれていて、女性ホルモンを増やす効果があります。ただし、ボロンは熱に弱いので生で食べましょう。

また、ビタミンCや食物繊維も含まれているので、美容にも良いですよ。

■とろろ昆布

キャベツと同じボロンが含まれています。また、昆布を薄く削って作られていますので、細胞が細かくなっており、成分が吸収されやすいのです。

ただし、とろろ昆布に含まれる「ヨード」は、摂りすぎると甲状腺低下症という病気になる可能性が上がってしまいますので摂り過ぎには注意が必要です。

■お米

お米には、直接に胸を大きくしてくれる成分は入っていませんが、バストアップには欠かせないものです。 お米に含まれている炭水化物は、胸の脂肪を作るために必要だからです。

炭水化物は摂り過ぎると太りますが、少なすぎると、脂肪が燃焼してしまって胸が小さくなる原因になってしまいますので、炭水化物抜きダイエットをすると胸がなくなることになってしまいます。