育毛剤以外にできる薄毛対策

男性の薄毛は生まれつきの体質や遺伝によるものが大きいのですが、女性の薄毛は日々の生活習慣が影響することが多いです。

このため、女性用育毛剤を使用する以外に、自身でできる薄毛対策として、生活習慣の見直しや正しいヘアケアなどがあります。

■生活習慣の見直し

乱れた食生活や睡眠不足、飲酒や喫煙は育毛の妨げになります。

また、頭皮の皮脂が過剰分泌してフケが発生することで薄毛につながることもあります。

不規則な生活による自律神経の乱れは頭皮の血流の妨げになり、髪の毛に必要な栄養素が運ばれなくなります。

このため、まずは生活習慣を見直して、バランスのよい食事や上質な睡眠を心がけましょう。

これは、育毛だけではなく健康にもつながります。

■正しいヘアケア

洗髪の際は、指の腹を使って頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。

洗髪は1日2回までに留めましょう。

洗い過ぎは頭皮に必要な皮脂まで取り除き、乾燥を招いてしまいます。

また、洗髪後は育毛剤が浸透するのを待ってドライヤーでしっかり乾かしましょう。

濡れたままの状態で放置すると、雑菌が繁殖し頭皮環境を悪化させてしまいます。

しっかり洗い流して、「すすぎ残し」がないようにすることも大切です。

フケやかゆみが気になる場合は、低刺激のシャンプーに変えてみましょう。

■ストレス解消

過度なストレスは自律神経の乱れにつながり、薄毛を招きます。

1日の終わりにゆっくりお風呂に浸かって疲れを取りましょう。

ストレスを溜め込まないよう、趣味に没頭する時間を設けたり、美味しいものを食べたりするなどで心を満たすことも大切です。